孕媽媽懷孕期間攝入維生素可以幫助胎兒進(jìn)行良好發(fā)育，那么平常什么食物可以補(bǔ)充維生素呢？

維生素A。富含維生素A的食物有動(dòng)物的肝臟、蛋、魚肝油、牛奶、胡蘿卜和西紅柿等。

維生素B。富含維生素B的食物有小米、面、豆類、豬肝等，其中糧食的皮和胚芽中含有大量的維生素B，而精制的米面里含量較少。

維生素C。富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

維生素D。富含維生素D的食物有魚肝油、奶等。人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦應(yīng)多見(jiàn)陽(yáng)光。

一般維生素沖劑也可以補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，上面這些是我們平時(shí)吃的水果蔬菜，其實(shí)說(shuō)到底還是及時(shí)補(bǔ)充些維生素，受益的也會(huì)是自己。