作為孕嬰童行業(yè)的工作者，我們都知道葉酸的重要性，準(zhǔn)備結(jié)婚的女性及孕早期的媽媽適當(dāng)?shù)难a充葉酸對于自己的身體健康和未來寶寶的智力發(fā)展都是很有影響的。日常生活中，媽媽們吃什么可以補充葉酸呢？

富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。 葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。

值得提一下的是黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富，但是由于在高溫時會損失掉葉酸，所以，為了能安全的補充足夠的葉酸，建議可以服用專門的葉酸片，一定要買正規(guī)廠家生產(chǎn)的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，一般是每天吃1片(0.4mg)。

葉酸補充的關(guān)鍵期：

胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。